Хотите верьте, хотите нет, партнеры по тренировкам не только хороши для того, чтобы делать красивые фотографии, на которых вы качаете тяжести, во время последней проверки в спортзале на Facey. Помимо того, что у вас есть братан, с которым можно расхаживать в зоне свободных весов, и кто-то, с кем можно пообщаться между подходами, хороший партнер по тренировкам будет держать вас подотчетным, подталкивать вас сильнее и помогать вам быстрее добиваться поставленных целей. Более того, они будут готовы хлопнуть кулаком, чтобы отпраздновать достижения вместе с вами.

Исследование Общества поведенческой медицины показывает, что тренировки с партнером могут даже удвоить ваши результаты по сравнению с тренировками в одиночку. Теперь вам просто нужно найти себе идеального помощника в спортзале! (Соответствующие наряды из лайкры обсуждаются.)

Нужен напарник, с которым можно заниматься в тренажерном зале?
Вот что вам нужно искать:

Похожие цели

Если вы хотите нарастить серьезные мышцы, пока ваш партнер по тренировкам готовится к марафону, этот небольшой союз фитнес-душ может не сработать. Вы оба идете разными путями, преследуете разные результаты и, скорее всего, будете проводить время по разные стороны зала. Если вы ищете кого-то, чьи цели больше совпадают с вашими, вы будете проводить аналогичные тренировки, понимать конечный пункт назначения и помогать друг другу преодолевать взлеты и падения.

Похожие расписания

Это понятно. Один из наиболее важных аспектов наличия напарника — это совместные тренировки. Если у вас очень разные графики, то невозможность найти подходящее время для совместного посещения тренажерного зала может стать преградой. Если вы жаворонок, подработка или ночная крыса в спортзале, в идеале вам нужен приятель, который любит тренироваться в то же время, что и вы.

И помните, что вы и ваш партнер по обучению не должны быть эксклюзивными; это нормально, если рядом будет еще один приятель (или двое). Может быть, вы бьете Томом по груди и рукам, бегаете спринт 3 раза в неделю с Джоно и знаете, что Брэд — ваш мужчина для тренировки твердых ног.

Мотиватор

Прежде всего, партнер по обучению должен быть тем, кто раскроет в вас все самое лучшее. Вам нужен кто-то, кто будет подталкивать вас к тому, чтобы доставить задницу в спортзал, делать лишние повторения и держать ваши цели в поле зрения. В идеале вам нужен такой партнер по тренировкам, который напишет вам по дороге в спортзал, чтобы убедиться, что вы покажете себя, кто будет готов к новой предтренировочной тренировке, чтобы поднять тренировку на ступеньку выше, а кто? убедит вас, что вы можете это сделать, когда вы на 99% уверены, что не можете.

Ваш напарник по спортзалу постоянно вас поддерживает, оставляя вас без места в стойке для приседаний, тратит ли больше времени на то, чтобы мотивировать вас пойти в местный паб, а не на пол спортзала, или имеет ли расположение, напоминающее влажную тряпку для мытья посуды? а не чирлидером? Может быть, вам нужно найти кого-то, кто действительно возбудит вас — как морально, так и физически.

Кто-то с подобным уровнем навыков

Если вы хотите стать лучше, найдите партнера по тренировкам на вашем уровне или немного лучше вас в одной или нескольких областях. Окружение себя лучшими спортсменами заставит вас усерднее работать на каждой тренировке, чтобы не отставать от лучших из них. Это зажжет вашу конкурентную полосу, давая постоянное вдохновение и постоянное напоминание о том, к чему вы стремитесь. Между тем, если ваш партнер по тренировкам гораздо менее опытен, вы можете почувствовать себя немотивированным и скучным из-за того, что вам не хватает проблем.

В идеале вы оба можете учиться друг у друга, дополняя друг друга знаниями и опытом в разных областях. Может быть, вы сильнее и сможете помочь своему партнеру достичь новых значений PB, в то время как ваш приятель имеет большую кардио-выносливость и попытки не отставать от него во время спринтов в гору поднимают вашу физическую форму на новый уровень.

Кто-то кому вы доверяете

Когда они единственное, что стоит между вами и полностью загруженной штангой, которая падает вам на горло, вам нужен партнер по тренировкам, которому можно доверять, а не тот, кто слишком занят проверкой своего телефона … или проверкой себя в зеркало.

Нет ничего плохого в том, чтобы иметь партнера по тренировкам, с которым можно пошутить, но убедитесь, что он знает, когда следует относиться к этому серьезно. Хороший партнер по тренировкам всегда серьезно относится к усилению.

Начнем поиски! Думаете, вы уже нашли своего идеального спутника жизни? Тот, без которого вы бы никогда не поднялись? Ты счастливчик. Заприте их в несвященном спортзале-аттракционе и позвольте забить голы.